南昌钢管舞培训—南昌爵士舞培训—南昌领舞培训

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    钢管舞健身是一项锻炼心肺功能的中、低强度的有氧运动，每小时约可燃烧卡路里达250-500千卡(相当于有氧健身操的运动量)。

　　此外，钢管舞有着独特的肢体语言，它的很多动作都强调凸现女性的妩媚，这对不少平时忙于工作的白领女性的气质是一种修正，可以增强她们的自信。

    钢管舞健身分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部；杆下舞蹈动作融合了爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调性，增强妩媚与自信心。

　　杆下舞蹈主要由翘臀、摆胯、后弯腰、劈叉等动作组成，对腰部、腿部的柔韧性很有好处，动作之间衔接自然即可。初学者可在家播放爵士或迪斯科音乐，自行练习。有条件的朋友，也可以上网观看相关视频或去购买相关碟片进行学习。

    近两年，越来越多的人对钢管舞产生兴趣，但很多没有接触过这项运动的人会心存疑虑：钢管舞是不是必须到健身房去学？实际上，钢管舞目前并没有规定教材，舞者在舞蹈中感到自由、随性、自信即可。

　　对于初学者来说，只需到器材店买一支便携式手持短钢管，在家即可练习杆下舞蹈。如果在杆下练习中发觉自己对这项运动颇有兴趣，再去健身房学习也来得及。

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