长沙小吃培训学校：营养早餐很重要
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早餐的营养要全面与平衡，以“主副搭配、荤素平均、粗细结合”为原则。详情点击网站长沙小吃培训学校：http://meishi.soxsok.com/ 

一、谷类：
谷类食物是较好的基础食物，为身体提供基础能量，所包含的营养素：糖类、膳食纤维、矿物质、B族维生素和优质脂肪。

二、肉蛋类：
肉、蛋均属于动物性食物，是人累优质蛋白、脂肪类、脂溶性维生素和矿物质的良好来源，是平均膳食的重要组成部分。

三、奶和奶制品：
奶类的营养成分齐全，易消化及吸收。奶类除了含有丰富的优质蛋白和维生素外，其，含钙量也是相当高的，是膳食钙制的超级好来源。

四、蔬菜和果实：
新鲜蔬菜和水果是人类平衡膳食的重要组成部分。蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源。
营养早餐如何搭配？假设：如果早餐包括了这四类食物，营养就能很快的充足起来，但是，如果只包括其他三类，则营养较为充足，如果只包括两类或者更少则为早餐营养不足。这就要求我们平衡吸收谷、肉、蛋、奶、蔬菜与水果中的各种营养素。

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