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兰州舞蹈培训：拉丁舞几种舞蹈的重心分配

    拉丁舞的重心是根本，而在过程中的移动也很重要，因此脚下重力的分配就需要严格遵守动作要求。 左右脚重力分配多少，脚尖、脚掌、脚后跟各承受多大的压力，需要心中有数。
     伦巴舞——伦巴的重心在两只脚上，大概力量是8：2甚至9：1的比例，其中重心所在的那只脚承担了大部分的重力，而另外一只脚则大多数处于保持平衡的状态。　　而重力脚全脚落地站立时，力量分布为，前脚掌和后跟的力量比例为5：5，因此重心平均分配在两脚上。
     恰恰舞——恰恰舞的动作节奏要比伦巴快不少，因此重心不能像伦巴一样把很多都放在一只脚上。因此恰恰舞的重力分配大约是7：3到6：4的比例，这样才能更快的转换重心。同样为了更快的移动，静止站立时重力的分配为，前脚掌后脚跟比例为7：3，大概和两脚间力量分布相似。

【兰州舞蹈培训解析】
     牛仔舞——这是弹跳的舞蹈，不断的弹跳使得重心一直在两脚之间，大部分是5：5的分配，较多在增加摆荡时为6：4。而且牛仔舞基本上脚后跟没有落地的时候，自然全部力量都在脚尖和脚掌之间，而更多在脚尖上。
     桑巴舞——桑巴是迅速移动的舞蹈，因此重心大部分在移动的方向上，比如，前进步伐时，前脚就是重力脚，落地后前后脚的力量分布在7：3到6：4左右。而移动时重力脚的前半掌承受力量更多，大约是8：2左右。
     斗牛舞——斗牛时更注重左右脚对于地面的压力，因此基本步时左右脚的重力分配不是那么明显，前进后退走步时，两脚重力分配大约是5：5。而基本力量都在前脚掌上。
     跳伦巴时会看到有人有上下蹿的感觉，也有肩膀乱晃的问题，而专业人士跳起来则如行云流水，同时和地面的作用力也很强，这需要注意很多细节。
     伦巴走步时头部不动，没有上下的蹿动，说明重心也很平稳，这需要用一种叫做踩平式的方法来练习，双脚脚后跟靠紧站立，双腿肌肉向上收紧,胯骨尽量向下沉，脊椎直立，但是肩部努力下沉，收紧腹部肌肉，臀部肌肉也向前收紧，不翘臀挺腹，做到真正的尽全力收紧。此时，另外一个人推着自己的尾椎骨向前走，这时为了能走稳，身体内部会产生一个力和这个力量相对抗，这样主力脚和地面的力量就很强，而且不会翘臀，非主力脚的脚背也会很漂亮。肩部不上下前后晃动.
    由于伦巴舞曲中节奏比较慢，因此，手臂的动作就显得比较重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果处理不好身体内部的积压和抵抗力，却还要追求手臂有花哨的动作，结果就是肩部晃来晃去，向在表演喜剧而不是舞蹈。办法就是将肩膀沉下来，感觉手臂没有任何质量，只有肩部，当胯部向右拧时，上半身的左侧胸肌却向左拉开，后背肩胛骨也向左延伸。将手折回放在肩上，而手肘平置在身侧，帮助上半身的左右延伸，用手触摸肩膀来督促肩部的动作。　　     
    伦巴舞是身体内部力量对抗较明显表现的舞蹈，除了脚和地面的对抗是重点外，上半身内部各部分的对抗，则是必不可少的另一个重点。

兰州舞蹈培训：拉丁舞牛仔中的旋转步

    侧身90°的旋转，在伦巴和恰恰中较常见的就是纽约步，拉丁舞牛仔中也有也有这样的动作，但由于对速度和重心转换要求较高，而且动作停顿往往是双脚同时着地，因此虽然常见但是不模仿很少会注意到这个动作，这个步伐英文名称叫做simple spin，直译为简单旋转步，在雪莉的教学视频中也这样翻译。
 
　　这个步伐的节奏为2-&-3,以纽约步show的姿势站立，但是双脚更靠拢一些，重心在两腿之间，而且背部的距离更近一些，手臂也不用向前伸这么长，在肩膀前有小臂那么长就够了。而且这个动作基本没有身体的延伸，只要姿势到达即可，双脚的位置与伦巴相反。2节奏时，女士的左肩先向右旋转，和男士面对面，而左脚划圈从左侧到达右腿后，呈check姿势，此时女士松开与男士相持的右手。男士也和女士一样，两人面对而立，&时双脚迅速跳起互换，同时女士肩膀向右继续旋转90度，男士方向相反，此时女士的左手与男士的右手握住。兰州舞蹈培训到3时两人到达show的位置，女士左手向前伸出，右手向后上方打开，右手掌心朝下，右腿在左腿左前方，男士在相反方向。在4-&-1时，两人在相反方向重复一遍。
　　看到这里就会有疑问，这个动作是在2拍内完成旋转180度，并且还带有show、跳跃、换手以及脚尖在地面划圈的动作，很难完成，并且这个动作，需要将其中的每一个变化做得很清晰明了才会好看，因此需要多加练习。脚尖在地面上划圈时，可以划小一点，这样可以减少所用的时间。这个步伐尤其需要收紧小腹，在跳跃时，抬高膝盖，但是不要影响到重心，不要左右晃动。自己重心稳了，将手上力量减小到较小，不要影响到舞伴的重心，而且不要有手上力量的沟通或延伸。
 
　　总结:拉丁舞牛仔简单旋转步的重点在于干脆利落，肌肉收紧反应敏捷，却不显僵硬，收腹和抬腿配合好。
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