你的手腕总是会受到冲击的。不管是数小时在电脑上的工作，还是数小时在健身培训训练中，这样的话在你的手掌和前臂之间的细小骨头就处在冲击之中。下面就是费恩莱斯健身培训给你一些选的预防动作。

        手腕关节总是在各种运动的训练。很可能在你打橄榄球时采用擒抱技术摔倒的时候，或者被球击中，都可能导致手腕的创伤。投掷橄榄球、挥打棒球或者出拳都可能导致腕部受伤。

        手腕处由8个小骨头组成（腕骨）再加两个较长的植入前臂的骨头（桡骨和尺骨）。手腕可以做出屈和伸的动作（也就是说，让手掌向你的前臂运动或者远离你的前臂的运动），同样腕关节还会完成向外摆手和向内摆手的动作（就是挥手动作）。正确的腕部屈伸和稳定性，对于防止受伤非常重要。

        腕部常见的一个问题是长久的训练造成的腕管综合症。这种伤痛源于你的正中神经，这个神经起源于你手臂的上部，一直延伸至你手掌，这个部位反应的情况是通常是受压缩或疼痛。腕管处在手腕处似一个非常狭窄的通道，它包括了很多骨头和韧带，这个通道让正中神经伸入手掌。

        如果这个神经受到了肌腱炎症、骨质变化、或者肿胀的伤害，那么你就会感到疼痛、刺痛或者麻木。疼痛通常出现在手掌的位置包括拇指、第二和第三个手指，还有第四个手指也可以有轻微的影响。这种疼痛通常在IT工作者中比较常见，他们通常会有反复的打字工作。

       同理，重复的大重量训练以及相应的训练动作，其中若包括了腕部，那么也可能导致腕管综合症。持续的手部和手指的疼痛、刺痛、麻木可能预示着腕管综合症。如果你正在经历这样的疼痛，那你就要重新评估一下你的训练活动从而减少手腕的压力。如果你的希望帮助你减少腕部压力的措施没什么作用，你可能去需要咨询一位健康。如果你正感觉良好，或许也是不了解腕部正受到某种压力，这个时候，费恩莱斯国际健身学院告诉你一些预防的步骤的。

有很多人都备受腕管综合症的困扰。
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