有些时候，你必须采用非传统的方法让你的训练更加刺激，这时，采用大铁链就是其中一种方法。如果你还没有采用大铁链负重的方式让你进步，那么，很可能你只需要让这些较佳的工具之一在健身房顺手可取就行了。

          大多数训练动作中，你所采用的训练重量在举起训练的过程中不会变化：也就是说，你拿起来的重物，在较底端是90磅，抬到较高处时，还是90磅。大铁链则能够提供线性变化的抗阻力训练（LinearVariable Resistance Training, LVRT），随着运动轨迹的长度增加，训练的负荷也在增加。当你运动向上至较高点时，就接近了你承受重量负荷较大的那一点，这个“大铁链+杠铃”就需要你更用力地支撑它们。当你采用弹力绳进行训练时，你把它们拉伸得越长，弹力绳的抗阻力就变得更巨大。

         在深蹲、卧推或者硬拉训练中，当你还处在从底部上升阶段时，大铁链的大部分还是在地面上的状态（如果说是弹力绳，那么就是处于松弛状态），但是当你把重物抬起时，大铁链的锁链小节就开始逐渐脱离地面，训练的重量就在你推起重物升高的过程中逐渐增加。所以，当训练的负重变得更大的时候，你和明显就必须（而且还有这个能力）让更多的肌肉纤维参与训练，尤其是是伸缩肌，他能够极大地帮助你获得爆发力、力量和围度。相对于你采用标准的哑铃或者杠铃训练动作带来的增长，加了大链条和弹力绳外挂的训练增长更佳。
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