健身是好事强身健体，但是情况下你还去健身那么就有可能出点事，健身我们要掌握度。我们兰州健身教练培训学校分享给你们告诉你们在这个情况下就不要去健身。

        首先、精神压抑

        健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

        第二、肌肉疼痛

        由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

        第三、头痛头晕

        一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

        第四、恶心呕吐

        如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

        第五、感觉身体疲劳

        运动后身体疲劳是很正常的，如果疲劳现象持续2-3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

        第六、口渴

        大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，较好饮用一些含盐的饮料或水。
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