1、瑜伽锻炼身体柔韧
瑜伽的各种体位方法只是瑜伽里较微小的部分，冥想和呼吸才是较重要的。不少人认为练瑜伽就是将韧带无限拉长，这是错误的，练习瑜伽应当循序渐进，决不能硬拉猛练，这样只会损害关节的软组织、韧带，产生相反的效果。
2、练习量越多越好
瑜伽运动中较好控制在两个小时内，24小时练习瑜伽通常指瑜伽的呼吸法或者冥想，而不是单纯的体位动作。现在健身房或者瑜伽馆里所教的瑜伽都是以体位为主，所以建议练习不能超过两个小时。 

4、练瑜伽后再运动
在健身房里，常常见到急于瘦身的女士练完瑜伽，又去参加有氧操或是做器械运动。其实，这样收到的效果适得其反。建议，较好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体紧张，破坏能量平衡。

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