虽然刚出生的小宝宝大部分时间都在睡觉，但这时候的宝宝还不能正确地分清白天和黑夜，经常无法调整好睡眠，出现日夜颠倒的情况，搞的宝妈焦头烂额。月嫂的任务就是帮助宝宝培养良好的入睡习惯，保持健康发育，告别“小夜猫”状态。雪绒花教各位月嫂3个调整宝宝睡眠规律的小方法，让宝宝和妈妈都得到充足的休息。

新生儿平均每睡几个小时就会醒来，每天的睡眠时间为16-18个小时，这些都是正常现象。但随着宝宝年龄的增长，每天的睡眠时间会减少，如果这个时候还没有养成良好的睡眠规律，护理人员会感到非常疲惫，影响第二天的精神状态。想要培养宝宝正确的睡眠规律，需要做到以下3点：

不要让宝宝在白天睡得太多

白天其实可以带宝宝出去晒晒太阳、散散步。在房间里睡觉的时候也没必要营造昏暗的睡眠环境，要让宝宝意识到这是白天。好可以限制宝宝白天的睡眠时间，每次睡眠不要超过3~4个小时。在傍晚之后，就不要让宝宝睡觉了，如果宝宝还在睡觉，可以把他轻轻叫醒。月嫂可以在宝宝晚饭后和他玩儿一会，做做游戏，这样宝宝自然在夜晚会很快入睡了。长此以往，宝宝就会养成白天玩耍，夜晚睡觉的习惯了。

睡前来个小暗示

什么是该睡觉了呢？你不如用这种方式来告诉宝宝：睡觉的时间到了！每次在睡觉之前做同样一件事，可以是洗个温水澡、可以是在安静的房间喂奶、也可以轻声地和宝宝聊聊天，做完这些事情之后，再让宝宝睡觉。每天坚持这么做，宝宝就知道该睡觉了。

为宝宝播放睡前音乐或做抚触

如果宝宝过于兴奋导致无法入睡，这时候月嫂可以为宝宝播放轻柔的音乐，或是哼一些舒缓的小调，帮助宝宝睡眠。也可以轻拍宝宝，抚摸他的背，帮助他安心睡眠。

良好的睡眠习惯可以帮助宝宝生长发育，也可以给宝妈或是护理人员留出多一点休息的时间，不至于那么疲惫。在培养睡眠习惯的过程中需要大量时间和耐心，希望各位月嫂姐妹多多努力。