该课程针对想要获得健康管理师证书的学员开设，课程内容丰富并且涵盖营养学、心理、运动、康复、基础医学、中医养生、慢性病管理等内容。

全面的为学员讲解知识点，教学全程分为基础知识以及实践操作两个部分，针对学员不同的学习需求开设了基础班、VIP钻石班、考前集训班，线上线下模式共同学习吗，让学习方式更加灵活，课堂中老师将使用精讲版考试教材，详解历年真题，借助考前模拟卷熟悉考题，通对对案例实操宝典的学习掌握实操技能。

高血压病的发病与饮食方式紧密相关。改善饮食习惯，把握健康。

改善膳食结构

高血压患者除限盐、限酒外，在日常饮食上还应注意改善膳食结构：

1.以谷类为主：根据不同年龄、性别和体力活动强度，其食用量掌握在300～500克左右。同时注意粗细搭配，多吃一些粗粮、杂粮(包括薯类)。

2.多吃新鲜蔬菜和水果：增加每天食用新鲜蔬菜400～500克，水果100～200克，以增加膳食中有益于心血管健康的维生素c，胡萝卜素，膳食纤维，钾等营养素的摄取量。

3.豆类及豆制品：可以提供优质蛋白，并补钙，平均每日可食用50～100克。

4.奶类：每天250克牛奶或一瓶酸奶，以增加钙的摄入

5.肉、禽类：每天50～100克，应以含优质蛋白的瘦肉和禽类为主，动物内脏是高胆固醇食物，应少吃或不吃。

6.蛋类：可提供优质蛋白，但胆固醇含量较多(一个鸡蛋含300毫克胆固醇)，因此，每天食用不超过1个，合并冠心病患者，每周不超过3个。

7.鱼类：鱼类中所含的优质蛋白和多不饱和脂肪酸有利于心血管防治，可多吃一些，如每周1～2次，每次食用150～200克。

8.食用油：每天25克，应选用饱和脂肪少的植物油，少用或不用动物油。

9.糖果和糕点：不宜多吃。进食太多甜食容易引起肥胖。

10.合理分配三餐：一般早，中，晚的能量分别占总能量的30%，40%，30%。

注意定时定量，不暴饮暴食 限制饮酒

有饮酒嗜好和超重的高血压者应戒酒。一时难于戒酒者，每天饮酒量应控制在少于20克(每日红葡萄酒50～100ML，或白酒25毫克，或啤酒300毫克左右)。

民以食为天，在我们日常生活中，如何在原有的生活方式中改变不良的生活方式，可以说不是一件容易的事，但是，为了我们的健康，为了我们下一代的健康，为了我们的子孙，要吃出健康来，看起来也不是一件容易的事。

当前保健饮食中的误区