社交恐惧(又称作“社交焦虑”)就是指面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时产生显著的害怕或焦虑。社交焦虑障碍通常在青少年时期起病，大约有7%-13%的人在一生中的某个时间患过社交焦虑障碍，它是较常见的心理障碍之一。

　　1、长期不与人交往

　　沟通行为会发生障碍，恐惧是心灵的杀手，社交恐惧是杀手中的杀手。它摧残人的社会属性，使人找不到归属感，更使人看不到生活的美好。人的一生与恐惧相伴。任何时候，任何环境，想完全摆脱恐惧是不可能也不必要的事情。经验和事实都证明，适度的恐惧和紧张情绪是机体或心理健康的表现。而社交恐惧作为恐惧的一种形态，它以社交情景为恐惧对象，若是轻微的厌恶社交，这可能是价值取向的问题，可以理解。

　　但是若发展到严重的程度，比如排斥与人相处或交往，拒绝参与一切社交活动，那就呈现为病态，需要医学干预了。记得小时候，我就有些社交恐惧的倾向。好像父亲也发现这个问题，当他看到我总是一个人躲在屋子里，就严厉地喝斥我，让我走出去接触人。当时他骂得很难听，我心里非常苦恼，对到外面与人交往更加厌恶了。

　　但慑于他的放心，我就悄悄到外面走了一圈，又溜回到屋里。分析我当时的心理，首先是我没有与人交往的兴趣，对人没有爱，只有憎恨，是从父亲那里学到的。家庭不睦，经常处于撕裂状态，没有幸福感，便沉溺自我心中的那点可怜的感受，渐渐与整个世界绝缘，慢慢地发展到厌恶社交。长期不和人交往，沟通表达能力就会退化，到不得已进入社交场合，莫名的恐惧便占据了心灵。

　　2、有因必有果

　　社交恐惧症是一种缺爱的表现

　　这里面有一个可怕的精神交互：你越不喜欢社交，你就越不善于社交;你越不善于社交，你就越不喜欢社交。这样，使具有此类问题者，深陷其中不能自拔。社交恐惧其实并不算多么严重的心理疾病，需要家长多引导，多关爱。

　　一般来说，这是一种缺爱综合征。谁见过开明、慈爱的父母能带出社交恐惧儿童吗?这是根本不相应的两件事。俗话说：种瓜得瓜，种豆得豆。其中必有因果。说社交恐惧是父母播下的种子，这一点都不过分。孩子的个社交场景就是在他的原生家庭里。当他的父母爱他，积极地与他讲话、交流，照孩子的天性，他会非常喜欢讲话，喜欢人际交往。事实上，很多父母或陷于夫妻关系恶化的境地，或陷入工作上的极大压力，或家庭经济上出了严重问题。

　　不管如何，他们总是把自己的情绪带入与孩子之间的沟通上，并使孩子受到惊吓，导致语言中枢受压抑，变得不爱讲话了。

　　3、走入人群改善社交恐惧

　　从我自身的经历来看，就是受制于家庭环境的不和谐，导致自我全面收缩。封闭了与他人之间精神交流的管道，逐渐沉向自闭的深海。后来，我接触到佛法，通过精进地学习和修行，内心里有了勇气。虽然逐渐不害怕讲话了，但我还是不喜欢与别人交流。再后来，走上了讲坛，摄受了不少的徒众，被众生推向精神导师的宝座。我不得已开始改变自己的认知，假装自己热爱社交。

　　这实质上是一种自我催眠。时间久了，我就完全相信我已经是个社交达人了。事实上，我已经变得相当善于表达自我，而且乐于帮助别人，激励别人，施予无畏。岂不知走入并融入人群中，才是较快乐的。2012年，我在东林寺做义工，在客堂里值班时，遇到一个小伙子。他被他的父亲逼到了因自闭而接近精神失常的地步了。他们还是不放过他，追到了寺庙里的客堂里打他。

　　我见此情形内心极为愤怒，就大声斥责他的父亲说：“孩子都被逼成这样了，还不放手?到底是不是亲生的?把孩子交给我，赶紧滚回家，再也别来了。”

　　小伙子特别信任我，开始尝试与我交流。虽然说话还不是很利索，因为他的语言功能被那帮看似对他负责任的人给破坏了。但是我还是看出了他内心里的痛苦和压抑。后来在我的引导下，他慢慢融入了集体生活，开始变得爱讲话，讲话也渐渐恢复正常。有时候还带点幽默，把一起干活的大爷大妈都逗笑了。

　　4、没有人际关系的人成长不了

　　突破社交恐惧需要正念的疗愈

　　事实上，人生的快乐和幸福，80%以上在与人交往中产生的。人际关系不是可有可无，而是标配，是必需品。没有它，人不可能成长，也不可能获得生命的乐趣。通过多年佛系生活的熏陶，我完全摆脱了社交恐惧的深渊。当走出来的时候，才发现这个深渊是多么可怕。它足以吞噬人的灵魂，使人变成一个傲慢与偏见缠身的怪物。离群索居，自命清高，其实你什么也不是。这才是较可悲又可怜的生命现实，固守着心结不肯打开。

　　境界，就限定在那么一丢丢的小地方了。社交恐惧本质上是一种精神成瘾，是认知与习性的恶性交互循环。让人迷失在自己划地为牢的狭隘世界里。在我们的新佛系生活中，正念是灵魂，疗愈是根本，轻奢修行的生活方式是依托。没有谁的人生是不需要疗愈的，社交恐惧只是其中一个触发点，也是一个执念。