济南专业健身教练告诉你高强度训练的应对法。567GO健身教练培训基地现已发展多家校区，济南当地有一家分校，欢迎广大健身爱好者前来参观学习哦。穆老师：214983449

对于普通健身人士来说要只要注重身体日常营养的补充即好，不需大量的蛋白粉或是针对性的补剂。但是如果你日常健身强度大，或是健美人士训练就要注重运动饮食啦。

高强度的健身训练需要补充哪些元素？钠与糖。

567GO健身教练培训学院认为钠对肌肉运动、心血管功能及能量代谢都有影响。钠不足时，能量的生成和利用较差，以至于神经肌肉传导迟钝。表现为肌无力、神志模糊甚至昏迷，出现心血管功能受抑制的症状。糖的利用和氧的利用必需有钠的参加。

那是不是多吃“盐”？众所周知，食盐的主要成分是钠，但是过多的食用盐会导致高血压。但如何正确摄取钠？钠的每日摄取量的基准是2300毫克，但是如果经常抽筋、汗水尝起来咸咸的像盐、运动后衣服上出现白色粉末就要摄取更多的钠。

糖是供给人体能量的主要来源，健身前适当的补充糖可以有助于提高人体肌糖原的含量，这样在健身期间耐力也会有所增加。运动中如果补充糖分则有助于提高血糖含量，减少肌糖原的消耗，增加肌耐力。

以上就是糖与钠的正确摄取注意事项，567GO健身教练培训学院的小编再次提醒大家：健身训练动作的掌握的确重要，但是正确的饮食营养同样对健身有着重要的关系。更多关于健身知识、私人健身教练职业发展规划以及健身行业新资讯，请关注567GO国际健身学院的。