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只要是有健身需求的人，他都会向健身人请教“减脂”！慢慢的，减脂也就成为了一个万年长青的性话题！从字面意思看，究竟什么是减脂？难道就是减脂肪？！那是不是每个人都需要减脂？！

其实，减脂确实是一个很大的学习点，不过前提是你必须正视“减脂概念”，换句话说，如果你都不知道什么是减脂，何谈要做到呢？！

那么，今天小编给大家带来的就是针对减脂的初步概念讲解！

这篇简单概述出自567GO训练师李奥，他不仅是2016年度全国健身健美锦标赛男子健体的亚军，更是健身高等学府--北京体育大学的高材生！

接下来，就让我们一起看看李奥老师的讲解：

“减脂，这是一个关于健身容易谈起的话题，无论大白小白、男生女生，减脂谈起的频率似乎比增肌要高得多。减脂类的文章在网上也是不计其数，五花八门的都有，我也看过不少，我在这里谈一谈个人关于对减脂的一些经验和总的概括一些我看过的其中一些文章，让大家能够直白的简单的对减脂有一个大致初步的了解，仅仅是个人的一些看法希望对大家有所帮助。

首先减脂的本质，只要你“摄入总热量”<“消耗总热量”达到了这个前提，你才能进入减脂模式。说到这里有的人就会说，那我是不是可以吃汉堡，吃烤串，吃冰激凌？答案是：只要达到了上述前提，可以！理论上这是成立的，但实际上几乎是不可能实现的，摄入高热量食物意味着你的食物总量就会大量降低，这对你的饱腹感和对一些基础营养摄入都是一个极大的考验。

其次，减重≠减脂，你时常会听到有人说“XX，我减肥有效果了，我这几天瘦了10斤。”、“XX，我减肥成功啦，我体重下降到98斤。”诚然，脂肪减少了，体重确实会下降；但体重下降了，不代表脂肪减少了。能影响体重的不仅仅只是脂肪，人体内还有肌肉和水分。每个人都会有早晚体重差，早上刚起来身体处于脱水状态，这个时候是你整天中体重轻的时候，但你并不能说是早上就比晚上“瘦”，你降下来主要是水分的流失，而不是脂肪。所以影响你体重的有很多因素，用体重去衡量“瘦”并没有太多的合理性。

再者，局部减脂。这是一个很令人头疼的问题。很多人会不厌其烦的问怎么瘦肚子，怎么瘦手臂，怎么瘦大腿之类的问题。但是，减脂不像增肌，增肌可以局部塑形，减脂——只能是全身性的！卷腹帮不了你的“游泳圈”，臂屈伸解决不了你的“蝴蝶袖”，训练动作针对的是你的肌肉，并不是脂肪。这里不谈减脂好的方法——“增肌”，单独想要针对脂肪，其实真的很简单，管住嘴，迈开腿。不要为你的馋和懒找借口了，不想付出，就理所当然的胖下去吧！”