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济南上台讲话克服紧张的小技巧

来源:济南新励成当众讲话培训学校

时间: 2020/12/8 15:10:01

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上台讲话克服紧张小技巧

很多人上台讲话都会比较紧张,导致说的话与自己想的不一致,导致演讲失败!那么如何克服紧张呢?

一、内心恐惧,“行动是消除恐惧的好方法”。只有不断练习,才能消除恐惧。

1.锻炼少。有很多人从读书到进入社会工作很少在公众场合或者是台上讲过话,当众讲话锻炼很少。所以当哪天真正需要上台讲话时,内心会非常恐惧:陌生的讲台、不懂演讲、不会控场,这一切会让大脑一片空白,声音发颤,不知所云。

2.准备不充分。当你准备不充分的时候,你会担心、会焦虑、会恐惧,这时你内心已经不再平静,体内会自动产生能量。这些能量一旦排不出去,它就会以呼吸急促、颤抖、出汗、心跳加快等方式散发出去,直到这些能量散发完毕,你才会平静下来。

二、自卑

小时候有过失败的经历,没有成功的经验跟感觉,内心充斥着不相信:不相信能成功,不相信能做到。内心自卑,只敢在熟人面前自由表达自己,在陌生场合甚至都不敢出声讲话。

每个人都有自身优点,扬长避短,发挥自身擅长的一面,找到成功的感觉找到自信,并且不断强化这种经验跟感觉。

三、形象

美国演讲学家查尔斯·R·格鲁内提出了“自我形象受威胁论”。他认为“每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象,当人们进行演出、演讲时,其自我形象完全暴露在公众的面前,由于害怕自我形象会遭到破坏,因而让人产生了窘迫不安的怯场心理。”

用我们通俗的话来说就是“怕出丑”、“怕丢脸”、“怕没面子”。

放低自我,允许紧张丢脸。演讲只是代表我们有一次表达自己的机会而已,并不是说明我们就多有面子,放得下面子,才能真正成功,真正赚钱,所以要放平自己的心态。

四、听众影响

一种是听众都是长辈、、评委等,那么演讲时会很紧张;另一种是听众的不认同:你在台上讲,下边的人不是撇嘴就是嘘声,那么你接下来的演讲会变得很紧张。

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