来源:北京健身教练培训学校
时间: 2016/7/9 10:57:03
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【知识】“减肥”和“减脂”的区别,很多人都不知道!
在爱健身公众号里分享了很多减脂塑型训练计划,为什么我们一直是说“减脂”而不是“减肥”呢?
因为,单纯的减肥减掉的只是体重,这部分体重包括肌肉和脂肪,也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻,但体型看上去就是不怎么和谐的原因。
因为肌肉量不够,无法撑起的三维比例。比如东方女性的扁平臀,本来先天臀型就不好看,臀大肌肌肉量又不够,那基本上就塌臀了。因此减肥较后的目的只是在降低体重。
其实一个人的形体和体重的关系不大,他有一部分取决于先天,比如女性的胸部大小和臀型,但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性,体型有时候天壤之别,正是此道理。
那么减脂是什么呢?减脂就是较大程度的保持瘦体重,通俗点说就是增加肌肉的较小流失(心肌也是肌肉,相信你不想这块肌肉也减掉吧),增加脂肪的较大消耗。
所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的,这都属于“减肥”,不是减脂,是不健康的。