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对于产妇来说，心情的好坏对身体的产后恢复影响是特别大的。如果准妈妈们在产后不知道如何调节好自我情绪的话，不仅仅会影响到产后恢复的进程，还有可能会得产后抑郁。那么，怎么做才能调节好清新呢?

、自我鼓励法：多一点自我欣赏，每个女人都有着上帝的宠爱，自信的女人较美丽，多看些积极的事物，每天鼓励下自己。

第二、焦点转移：产后大部分压力来自于工作和家庭，如果的确有着不愉快的生活时间，甚至是棘手的工作，不要总是专注在某一件事情上，给自己更多的空间，让愉快进驻，管住自己的喜爱，不仅是思维上的转移，也可以身体力行做一些积极的活动，例如散步等。

第三、主动求助：压力每天都会有，但是聪明的妈妈会选择求助，其实主动寻求帮助不仅是对自己情绪的一种抒发，也是给关心自己的人一次机会，要知道爱你的人看见你心情不好，自己也会很难受的。

第四、充实自我：每个阶段都有每个阶段要做的事情，坐月子就是为了让自己有更好的状态去面对今后的生活以及工作，此时要做的是休息好，可以趁着这段时间好好充充电，将原先工作忙碌无暇顾及到的个人爱好趁这个阶段来实现，像是看本好书或是冥想一番，都是很不错的放松方式，等产假结束会有更光鲜亮丽的新形象出现。

第五、角色转换：有了宝宝身上的责任也重了，很多妈咪的无助感甚至于焦躁都是源于对未来的不确定以及对妈妈这个身份的陌生，其实有了宝宝之后，女人才真正的圆满，此时你依然是父母的爱女，老公的娇妻，孩子也会给您带来更多的快乐，当然谁也不能做全职妈妈，适当的也给自己角色转换，享受下娇妻爱女的特权。

孩子是自己生命的延续，有了宝宝，生活会更加充实，夫妻之间会更加和谐，作为一名现代女性，偶尔的小情绪需要适时得调节。

女性在生产之后不仅仅是要调节好自我情绪，身体上的产后恢复也是非常重要的。如果准妈妈们对如何科学做好产后恢复没有太多了解的话，可以请专业的产后恢复师居家进行恢复指导。