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    IT作为现在热门行业，标志着白领，高薪。也吸引着越来越多的年青人的加入，但随之而来的是行业竞争越来越激烈，对工作付出的努力越来越大。有进取心是好的，但也不能忽视自身的健康。作为一个程序员在电脑前连续坐个四五个小时不动是常有的事，而且经常性的晚上周末不停的加班熬夜。生活的不规律，又缺乏应有的运动锻炼，所以绝大部分从事IT行业的工作者身体都处于亚健康状态。身体是革命的本钱，我们更应该注重自身的健康。
    在繁忙的工作中想要拥有健康，看你做到几点？
    一，坚决戒烟、限酒。众所周知，吸烟不利于健康，尤其是对于工作节奏快、精神压力高、缺少睡眠的年轻白领人士，在许多，对烟草限制很多，有严格的法律避免烟草损害吸烟者和被动吸烟者的健康利益;烈性白酒对心脑血管、肝脏、神经系统、胃肠道更是贻害无穷。
    二，想尽一切可能运动。现代年轻白领大多数时间是花在会议室、办公室、机场等不太利于运动的场所，很难有充足的时间健身，但是我们要具有运动意识。例如：尽量走楼梯不坐电梯;能站着就不坐着;利用工作中的零碎时间做些伸展运动;在周末尽量去户外活动。     杭州Java软件工程师培训
    三，要多食蔬菜、水果。人少吃些肉不会死，但是蔬菜、水果吃少了就不行。不管作为哪个年龄段的职业人，要尽可能多摄入新鲜蔬菜、水果，调整好自己的饮食结构，均衡营养用餐。
    四，心平气和，保持轻松愉悦的心情很重要。现在的年轻人面临的工作、生活压力都很大，竞争激烈、情绪压抑、心态焦虑常会袭扰年轻人的心理健康。其实，放下一件事有时会比拿起一件事要更难，但关键是自己心态的把握，所谓退一步，海阔天空。要懂得自我调节，适当的缓解自身压力。
    五，增加充足的睡眠。没有任何补品可以补睡眠，精力旺盛的人往往并不是通过牺牲睡眠来实现的，尤其是夜间11时至凌晨4时的睡眠，可谓“黄金睡眠时段”。用减少睡眠的方法增加工作时间相当于涸泽而渔，对身体很不划算。
    六，合理安排时间。对年轻人来讲，越忙越要合理安排时间，从看似一团乱麻、高负荷的工作中为自己找出运动的时间，找出睡觉的时间，找出吃水果、喝绿茶的时间。赢得工作，取得业绩的人，不会是疲劳轰炸、焦头烂额，而往往是从容不迫、胸有成竹。
    工作是很重要，但工作忙，事情多，时间紧这都不是借口，其实，时间就像海绵里的水，只要挤，总会有的——关键在于你是否有心。希望每个人都在创造了财富之后，带着健康的身体去享受。

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