1、增加有效的休息时间
    睡眠不是越多越好，关键在于有规律。人的有效睡眠在晚上11点到凌晨6点，6点半以后，睡眠状态就会开始变差，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。
2、补觉不如补午睡
    如果需要补觉，较好补午觉，这样不会打破原来的作息规律，会越睡越精神。假期可以午睡1小时左右。如果是工作日，小憩20分钟以下较好，如果超过了20分钟，大脑会进入慢波睡眠，也就是深度睡眠，会导致很难醒来，而且醒来时会感觉到无力、头晕脑胀，对晚上的睡眠也会造成困扰。
3、宣泄不良情绪加以休息
    人之所以累，其中很大一个原因是心理疲劳，表现为情绪抑郁、意志消沉、身体乏力、睡不安稳。对待心理疲劳靠单纯的睡眠和休息消除不了，不如找闺蜜聊天、唱唱歌、喝点小酒或者看场电影宣泄掉自己的不良情绪，让身心得到真正的放松。
4、疲劳后适度有氧运动
    工作了，疲惫不堪的你此刻需要的不是睡眠，是运动。低强度的运动，能很好地改善血液循环，增加身体携氧量，有效处理掉肌肉、肝脏血液里引起疲劳的乳酸，例如散步、慢跑、瑜伽等安全缓和的有氧运动都是很好的选择。疲劳时一定不要运动过度，强度达到6~8分即可，也就是较高心率每分钟120~130左右，运动时间保持在20~30分钟。
5、及时给大脑换个挡
    大脑皮质有100多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息，给大脑换挡，可以使大脑的不同区域得到休息。脑力劳动和体力劳动有益地结合是驱走疲劳的有效办法。你也可以在脑力劳动之间进行换转，电脑旁放一本书或杂志，累的时候，阅读几页，就能及时给大脑放松换个挡。
6、深呼吸和冥想，5分钟也能休息好
    深呼吸和冥想是目前很流行的放松和休息方法。用手指按住你的单侧鼻孔，然后用另一侧的鼻孔做深呼吸，深呼吸1分钟，然后换另一侧重复即可。烦躁的时候反复练习几次，能有效缓解精神疲劳。或者闭上眼睛，让思想静止几分钟，你能感觉到很快充满活力。
7、较好写出烦恼
    把烦恼写出来是减压和休息方法，大脑之所以疲惫不堪大多是因为蓄积了许多不完整、缺乏理智的负面信息。把心中的烦恼写出来，你就会发现，烦恼已消减一半。写的时候，你会对整件事情进行完整思考，不仅烦恼都被留在纸上，思路也会更清晰，不安、烦躁、疲惫都会随之消失。