休息的真正含义：是消除疲劳，放松神经，当你重新投入工作与生活时觉得自己又是一个精力充沛的新鲜人。如果你的休息方式并不能让你达到这样的效果，那么，无论你选择的休息方式听起来有多轻松、看上去有多累，都是一种错误的休息方式，会使人越休息越累。
你是哪种疲惫就需要哪种休息
    累也是需要区别对待的，如果你干了体力活儿，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，应采取安静的休息方式，通过睡眠，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。但如果你工作的方式主要是脑力劳动，大脑皮层一直处在兴奋状态，而身体却处于低氧状态，对待这种疲劳，睡眠所能起到的作用并不大。
休息较大的讹传——睡觉是较好的休息方式
    在办公室工作了，回到家后你觉得“太累了”，只想赶紧把自己放平大睡一场才解乏。我们的常识使得我们对疲劳感的反应就是——去躺一躺吧。而这就是关于“科学休息”的较大陷阱。
你在办公族需要的是有氧休息
    脑力劳动者工作时往往一坐就是七八个小时，这样身体代谢能力和血液循环都会减弱。如果休息时仍然坐着、躺着，全身就会一直处于“缺氧”环境中，很容易越睡越累，这叫做“假性疲劳”。
    建议：对待假性疲劳的方法就是当你结束了的伏案工作或在工作间隙，让自己起身活动一下，改变一下大脑的兴奋活动区域。