来源:长沙567GO健身教练培训学校
时间: 2019/6/1 11:05:19
气温逐渐回暖,露肉季节快要来临了有木有?在把神经紧绷于运动之前,想要科学、充沛地完成减肉工作,前后的能量补充至关重要!运动前能喝咖啡?运动后的苹果、香蕉、士力架也能收入腹中?没错!这就教你如何在运动前后健康大胆地吃吃喝喝。
带着你的健身伙伴快来看看吧!
【运动前的能量补充】
喝水首推:白开水
饮用时间:运动前与运动中(10-15分钟一次)
推荐原因:运动过程中,身体会分解电解质与水分,白开水的能量低。
针对减肥人士
喝水推荐:不带糖分的咖啡
饮用时间:运动前
推荐原因:咖啡因能增加脂肪的燃烧率。
如果你在晚上健身,或者心脏不好的人士,拒绝选择!
原因:降低脂肪燃烧率、代谢率,你的减肥会大打折扣!
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注意事项:千万不要空腹去健身,可以选择饭前吃些水果或者低糖类食物(豆浆、豆奶、蜂蜜水),补充能量。切记关键的一点:坚决不能吃减肥药!