暴走需要注意的地方

　　1、适合自己的运动方式

　　运动要根据自己的年龄、体质进行适量运动，如果暴走时间过长或过快，会对膝关节造成磨损和损伤。国体全能健身教练培训基地专业从事全能健身教练培训、健身私人教练培训、瑜伽培训、肚皮舞培训、舞蹈培训，授权颁发健身教练证书-健身教练培训学校

　　2、平时多练大腿力量

　　平时若能做一些锻炼，增强膝部的肌肉力量就更好了，比如大腿前方或后部肌肉的肌力增强练习：坐位伸膝和站位屈膝至90度，每次6秒，每组做12~15次，一日2~3遍。

　　3、恰当控制暴走时间 运动时间较好控制在半小时到一个小时左右，运动的量也不适宜过大，暴走时一旦感觉膝关节不舒服就应当立即停止运动，避免损伤膝关节。国体全能健身教练培训基地专业从事全能健身教练培训、健身私人教练培训、瑜伽培训、肚皮舞培训、舞蹈培训，授权颁发健身教练证书-健身教练培训学校

　　几类人并不适合计步走

　　对于“晒步”，许多市民都乐此不疲。但一味地暴走，对身体真的有益处吗?国体全能健身教练培训基地专业从事全能健身教练培训、健身私人教练培训、瑜伽培训、肚皮舞培训、舞蹈培训，授权颁发健身教练证书-健身教练培训学校

　　健身不能单纯求走路多，锻炼身体应当更注重质量，而不是数量。一味为了和大家在“步数”上争高低、争，是不理智的行为。即使“晒步”，也要量力而行，根据自己的体能来，这样的数量比较容易达成，也有利于长期坚持。

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