武汉健康管理学校：俗话说，养生有法宝：三寒、两倒、七分饱。所谓“两 倒”就是指 要睡好“子午觉”。所谓子午觉是指在子时与午时按时入睡，子时是从23 时到凌晨1时，夜半子时为阴 阳大会水火交泰之际，称为合阴，是中阴气较重得时候，也是睡眠得较佳时机子时之前入睡有利于养阴；午时则是从1 1时到 1 3时，也是阴阳交会得时候此时阳气较盛，称为合阳，此时午睡有利 于养阳。
    子午觉得主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即晚 上一定要在2 2时左右就准备睡觉，子时(2 3时)之前较好入睡，对于不得不从事熬夜工作得人，与其一直熬到凌晨得三四点钟，不如在子时睡上一会儿因为这段时间得睡眠效果远远超过其他时间段。
    午觉则只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可，因为此时阳气盛，工作效率较好，午睡时间过长，不仅浪费宝贵的时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠，但是午觉一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。午睡可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。
    中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症的发生也不例外。现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，精神压力过大，晚上又习惯长期熬夜，不注意按时入睡，或夜生活过多，错过睡子午觉的时机，或不能睡个完整的子午觉，影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境，不仅不利于体力和脑力恢复，长此以往，还会让人处于亚健康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对健康的危害是很大的。所以，我们一定要提高睡好子午觉的认识，为自己的将来储蓄健康。
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