众所周知，托福考试整个流程的时间很长，不算上可能遇到的阅读和听力加试也长达3个多小时。很多同学在考试中难以避免的出现注意力下降发挥越来越差的情况。那该怎么办呢？

提请做好时间规划和精力分配

这里要说的时间规划并不是哪个部分哪个题型用多少时间，毕竟整个托福考试中流程都是相对固定的，考生能够自由发挥用来支配的时间空余其实很少。小编要说的是大家对于考生时间的整体概念，特别是对于加试的提前准备。如今的阅读和听力加试已经不同于以往有所谓经典加试了，大部分题目都是大家没怎么见过的新题，因此这样的加试对考生来说早就不是能够轻松解决的部分了，考生对于这些加试需要有一定的心理准备，在时间分配上虽然加试也会给出相应的时间，但对于考生的整体答题节奏肯定会产生一定影响，毕竟要做的题目数量变多了，大家肯定需要消耗更多的精力来解题。因此小编建议大家提前做好应对，遇到加试如何调整自己的时间和精力的分配需要做到心里有数。不要等考场上真的遇到加试了才手忙脚乱地临时应对给自己增加身心负担。

多次参加模考适应实战节奏压力

想要增加完成考试并且状态不会随时间下降太明显，考生还需要提前练好应对长期考试的耐力，托福考试是马拉松长跑不是50米，需要的是持久力而不是爆发力。而锻炼持久力较好的方法就是提前开始训练。小编相信大家都知道TPO模考软件，里面包含了50多套的完整模考题，是非常实用的备考工具。大家在考试之前一般都会用TPO来进行一些模考训练。所以小编的建议就是在考试前尽可能多而且频繁地进行模考来锻炼长期考试的持久力。当然模考是按照标准流程来走的，没有听力和阅读加试，而且套题数量较多。所以大家可以根据自身的备考情况和时间安排来进行模考，但多做几套模考题锻炼持久力在小编看来还是很有必要的。

中间休息10分钟一定要用好用足

托福考试在完成开始的阅读和听力部分后会有10分钟的中场休息时间，这个时间基本上是强制规定必须离场休息并且用足的。作为整场考试中可以让考生喘口气的机会，小编建议大家一定要充分用好用足这10分钟的时间，无论是上厕所解决个人问题、活动筋骨放松身心状态还是吃喝补充听力，大家都需要尽可能地调整好自身的状态，恢复一些体力精力，这对于后半程的考试发挥至关重要。