来源:广州新文道考研培训学校
时间: 2023/7/26 17:13:39
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在备考考研的过程中,很多考生因为休息不好而觉得压力大。这可能会导致一个可怕的循环,你的压力越大,睡眠质量就越差,心理压力也就越大。那么考研怎样减压呢?一起来了解!
1.心理暗示
考研复习后期阶段的压力可能来自对考试的过度紧张,这让很多考生觉得自己无法复习,没有信心应对当前的考试。这个时候可以进行一些心理暗示,考生要不断地告诉自己,我可以,我付出了努力,就能够得到自己想要的。这种心理暗示是考研复习过程中不可缺少的,同样这种心理暗示也可以在研究生考试的考场上使用,因为自信是成功的必要条件。
2.锻炼
锻炼是比较有效和的减压方法之一。出去打个球或者跑一跑出一身汗,你会很快得到放松。考生如果不喜欢过于剧烈的运动,也可以选择饭后散步,做一些健康运动来活动腰椎。
3.聊天
如果你感到压力很大,无处可去,可以和你的父母或朋友聊天。聊天也是减压的一种办法,将自己长期压抑的小情绪说出来,从心理学角度讲,这是一种会让人得到放松的方法。
4.转移注意力
分散注意力,出去玩个痛快,女孩们可以选择去购物。也许长期考研复习让很多考生感到窒息,那么这个时候就干脆丢开考研这件事,放松心情好好玩一场。但必须注意的是不要玩过了头,影响了考研阶段的复习效果。
5.饮食
虽然不建议暴饮暴食,但一顿好饭也可以缓解很多人的压力。这并不适合每个人,但吃一顿饭也可以帮助减少压力而不损害你的健康。
6.睡觉
很多考生因为休息不好而觉得压力大。这可能会导致一个可怕的循环,你的压力越大,睡眠质量就越差,心理压力也就越大。这样的循环在考研复习中是十分可怕的,所以考生需要有一个良好的睡眠,如果在睡觉前做一些运动,相信睡眠质量会更好。