睡眠是一生的大事，研究显示：睡多睡少，并不重要;重要的是规律的睡眠，大人小孩都一样。根据加拿大道格拉斯心理健康大学研究所的研究发现，良好的睡眠习惯，可以增进孩子的成绩。

首先要仔细观察孩子的睡眠状态，各种征兆。在成长中会出现独有的规律。渐渐发展到可以养成固定的活动习惯。这时可以试试看这个 4 个 B 的步骤：洗澡(Bathing)、刷牙 (Brushing)、说故事 (Books)、上床睡觉 (Bed)，来发展出整个睡眠模式。 

      你必须循序渐进建立起规律的睡眠。
      另外还有许多细节要照顾到，例如：睡前二小时内，不要玩太兴奋的游戏;营造优质的睡眠环境。大概到小孩 6~7岁时，可以开始让他们自我管理。但别忘了持续鼓励和提醒，务必让他们可以得到 9~11 个小时的睡眠。

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