时下，“问题”奶粉充斥市场，更多妈妈意识到母乳营养丰富，含有的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水适合宝宝消化吸收;含有免疫抗体，提高宝宝的抵抗力。不仅如此，母亲在哺乳过程中，通过每次对婴儿的皮肤接触、爱抚、目光交流微笑和语言的交流，也有益于婴儿的智力发育和身心健康。

　　因此，很多妈妈选择母乳喂养。现实往往事与愿违，不少妈妈产后出现无乳、少乳、乳汁淤积等问题。今天，小编就替各位妈妈向南大职业培训的催乳师老师请教产后如何从膳食营养催乳。

　　产后催乳的食物

　　花生

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　丝瓜

　　丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　茭白

　　祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富。有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

　　豆腐

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

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