这个世界上痛苦的事情莫过于人还没老，头先秃了，你的头发在衣服上，在枕头上，在梳子上也可以在地上，可它就是不在你的头上，就像一颗蒲公英风一吹就变成了秃瓢！相信很多人都为掉头发而烦恼痛苦，每天早上起来梳头看见梳子上地上到处都是头发而感到心疼，那么怎样才能有效防止脱发呢？以下几种方法可以有效防止或缓解脱发:

1、常见的方法“梳头”

经常梳头可以加速头皮的血液循环，增强细胞的活性，可以增强头发的增长速度。那么怎么梳头才利于头发的生长，前发际线是针对肠胃不好的人，经常梳一梳前发际线还可以缓解肠胃，对预防肠胃病有很好的作用。还有就是头发两侧，这块主要是针对肝胆疾病的人，他们很容易出现“斑秃”，对梳一梳两侧也可以达到防止脱发的作用。

2、正常作息

我们还要改善自己的生活习惯，要学会有规律的安排自己的作息，尽量不要熬夜，特别是那些”低头族“天天对着手机对着电脑的人一定要注意，要赶紧放弃这种”夜猫族“的生活，只有提高自己的睡眠质量才能有效的改善脱发的状态。

3、尽量少染烫

像理发店里的吹风机热风能达到近100度，会严重破坏毛皮组织伤害到头发，所以，吹风机能不使用就不使用，尽可能减少对头皮的伤害。还有就是烫发，染发次数也不应该过多，因为它们对头皮也是有一定伤害的，次数多了对发根是会伤一定元气。

再给大家介绍几种防脱发的食物

1、胡萝卜：胡萝卜中富含维生素A，是头皮健康的必须。头皮的健康少了维生素A是不行的，想要防脱发可以多吃胡萝卜；

2、坚果：如果你向往一头乌黑亮丽的头发，可以多吃一些坚果。坚果中所含的硒是里有可以保持头皮健康的的矿物质。坚果中的核桃富含a亚麻酸，它能另头发时刻保持健康的状态，此外锌也有同样的效果。锌它不容易掉发，所以平时可以注意从饮食中摄取足够的锌。

3、低脂乳制品：脱脂牛奶，酸奶等低脂的乳制品含有大量的钙，这种矿物质也是生长头发的必需品，出门在外不如带上一包；

4、豆类：菜豆、大豆之类的豆制品对于头发生长来说也是必不可少的。它们含有少量的维生素H，虽需要的不多但是它们的不足可是会让头发变得十分脆弱。所以，为了头发的健康，还是稍微吃上一点豆制品；

5、葡萄干：葡萄干可以促进血液循环，它们含有丰富的铁，有利于血色素的增长，促进血液将养分送达全身的组织和器官，以增加营养充足，这样对头发的生长也会产生强大的动力；

6、牡蛎：牡蛎以强精剂为闻名，它对培育健康的头发很有帮助，它富含丰富的锌可以增强抗老化成分。

谁也不想自己还没老，头发就都掉光了，那样会让自己的生活特别苦恼，要想改善就必须要从身边的小事做起。日积月累，才能养好自己的头发，头发的不好还拉低了自己的颜值，还会影响到自己的情绪。这么看，头发对一个人是多么重要，要想让自己自信满满，容光焕发，一定要保护好自己的头发