福建口才培训让你勇敢地站起来说

  当众讲话的恐惧心理每人都有，是一种本能的反映。无论是又什么原因引起的，练习都是赶走紧张较重要的手段，大家可以先测试了解你的紧张状况，再按照下面的方法应由浅及深的练习。

步：站立不语练习。练习者可互动听众轮流上场，也可让自己的几位朋友、同学、同事、家人做自己的听众。练习者站在高于听众之处，目视听众而不开口。此时练习者心理要进入讲话的感受之中，进行心理体验。
这一步练习是练“心”不练“口”，每次站立5—10分钟，由于可以不开口讲话，会减轻练习者的心理负担。这步练习直到练习者不觉得十分紧张为止。

第二步：随便说话练习。练习者在人前站立心理上适应之后，即可进入说话训练。这时的讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。练习者要随心所欲，讲自己较熟悉的话。这时的练习者虽然心理上初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习只要求练习者能开口讲话就可以了，至于内容则可以非常随意。
这一步是在练“心”的基础上练“口”，讲话时间可3—5分钟为宜。练习者和听众可现场交流对话，轮流演练，直到练习者可在人前自如流利地讲话为止。

第三步：命题演讲练习。在前两步训练的基础上，练习者即可进入命题演讲练习。练习者和听众之间要反复交流，推敲练习者的有声语言、身体语言的力度、速度、表情等。此步练习以练习者在“台”上让听众听不出练习者是在背讲稿，也不是在“演”为目的，而是要求练习者达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。

第四步：即兴演讲练习。练习者在临场心理和讲话能力都有了一定的提高后，可进行较高层次的即兴演讲练习。练习者以抽签来确定演讲的题目和内容，抽签后给予练习者10分钟打稿的时间。此时练习者的谋篇，遗词，炼句是很必要的。由于此时练习者的心理处于“排练”的气氛中，所以对“失败”并不十分惧怕，也就有利于其发挥在正式讲话时难以全面发挥的内在潜力。

以上四步练习法侧重于实践，初学者如果再辅以一定的理论指导，心理训练等，效果就更为显著。