当养生成为热门话题，网上也广为流传一些关于“秋季健康养生”、“秋季饮食9宜9不宜”、“秋养生息”等所谓的养生帖子。进入秋冬季，天气逐渐变得干燥，秋季如何养生，确实成为了大家共同关注的话题。饮食健康，在秋季养生中地位举足轻重，那么在干燥的秋天，应该怎么吃，吃什么才健康呢？

在秋季饮食上，儿推世家老师建议：多吃甘润、补血食物，如：银耳、梨、百合、红枣、枸杞等食物，它们所含的膳食纤维以及不同的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，具有缓解疲劳，降低血压等功能，对于健康养生是极为有利的。

在秋季水果选择上，建议食用酸性水果，如：石榴、柑橘、柿子、山楂等水果，秋冬的空气中缺乏水分的滋润，容易出现口干咽燥、咳嗽少痰、便秘等各种秋燥症状而当令的酸味水果正好可以补充人体水分，还可加强肝脏功能。

同时，对于辛辣、寒冷、厚味滋补以及伤胃水果应少食或者不吃，如：辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及鹿茸、阿胶等大补之物，以及西瓜、香瓜、香蕉、荔枝等寒性水果。

儿推世家老师还讲到，喜怒哀乐，是每个人都拥有的情绪，然而，这些隐藏的情绪也影响着我们的身体健康，让健康养生从我们身边的小事做起。除此之外，秋季健康养生中还有重要的一点就是秋季的生活作息，还建议“早卧晚起，必待阳光”、忌紧闭门窗、同时注意背部，足部保暖以及运动保暖，健康的生活作息是秋季健康养生的重要法则之一。

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