冬季是增肌减脂的好时机，如果你想让身材变得更好，那么冬季增肌减脂的健身计划一定要制定好。

<冬季增肌减脂1>

为什么说冬季增肌减脂效果好？

因为冬季健身能提升身体适应寒冷的能力，还能提升身体素质，让我们血液循环加快，新陈代谢增多，脂肪燃烧会更快，可以冬季是一个事半功倍的锻炼时机。

虽然说冬季锻炼效果好但也要注意好一些地方：

1.天气因素

冬季气温低，对喜欢户外运动的人来说，这样的环境下锻炼要注意防寒保暖和皮肤干裂的问题，另外雾霾天气对呼吸道的问题也不能忽略，所以我们冬季健身多选择室内健身房。

2.注意热身

冬季健身热身一定要做到位，不做热身，身体肌肉容易拉伤，伸展性，进入健身状态也比较慢，而冬季热身能增加血液中的含氧量，让肌腱与关节得到更好的锻炼。

<冬季增肌减脂2>

3.把握好相应的锻炼强度

冬季锻炼把握好锻炼的强度非常重要，强度过大节奏过快都可能造成身体承受不来，而强度低的健身效果不好，所以结合好体质做相应的运动强度调整是很必要的，增肌的人群可以多做器械训练，减脂的人群则应该让有氧运动的量适当增加，这样增肌减脂的目标能更快达成。

比较喜欢在冬天户外健身的人群要注意运动出汗后容易着凉的的问题，运动的时候不要穿太过紧的衣服，太紧的衣服会让人不舒服，还会对运动效果造成影响。

冬季坚持健身可增强体质，预防疾病，改善身体状况，做好相应的准备，我们的健身计划能更好的实现。