想要健身，应该如何入门？健身的门槛是什么？

1、超重或肥胖人士建议先减肥

不管你是二十出头的还是中年的朋友，如果你超重或者肥胖，首先要减肥。此过程不仅能减肥、保膝、保踝、降低损伤风险，还能增强体质、增强心肺功能。

2、年龄较大的人士

三十岁以下的年轻人可以直接参与任何他们喜欢的运动，但是建议超过三十岁的人在开始运动之前先做一次身体检查，以便更全面地了解自己的身体。尤其对于患有高血压，糖尿病，心血管等疾病的中老年人群体，在进行运动前，应听取医生的建议。一般而言，专业的健身房或健身俱乐部在为新会员制定运动计划之前，会对会员的身体状况和病史进行专门的调查，并对其进行体检，以便制定有针对性的运动计划，减少和避免运动风险。

3、掌握健身相关的知识点

健身小白如果在开始锻炼前就能掌握系统的健身知识，效果会很好，但这是不太可能的。在健身的时候，会遇到很多的问题、比如跑步或快走哪个更好？如何应对膝关节损伤？在运动中较的，可以跑多长时间？每天都跑5000米合适吗？

健身是一件较实际的事，没有行动，只有幻想，身体只能越来越差。如果你能先锻炼身体，比如今天快走3公里或者慢跑1000米，然后每天坚持。那么逐渐就会有些成效。建议在锻炼之前，了解一些健身的知识。