营养补剂能够快捷、方便、地为肌体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，泉州健身教练培训只介绍3种较基本的。

1.能量补充类

    营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。

2.蛋白补充类

    乳清蛋白的吸收较快、吸收率较高，是训练后较佳的蛋白质补剂，可以填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。

3.肌酸类

   肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显，因此对于初学者来说，服用含配比糖的肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

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