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　　高三学生较佳作息时间表

　　6：00-7：30

　　对于高三的我们来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑较清醒且体力较充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程（比如英语单词、文科类科目等）。同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为的学习打好基础。

　　7：30-8：00

　　早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

　　8：00-9：00

　　实验结果表明，这个时候人的耐力是较好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

　　9：00-11：00

　　这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！

　　应如何缓解心理压力:

　　一，咨询法。对学习中的难点要及时找人求教，千万不要自己苦钻牛角尖;心理有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除，理顺心气。

　　二，放松法。出现焦虑情绪反应时，可听听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。

　　三，轮换法。根据自己的个性特征制定复习计划，在时间长短、轮换方面合理安排，使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。

　　四，遗忘法。对与应考无关而又难以忘记的事情向朋友或面对镜子诉说一番，然后遗忘掉，留下积极的应考情绪专心复习。