这几年人们对健康的重视程度越来越高了，在很多小的细节方面都开始注意。比如说小的方面如视力的保护，大的比如隔离辐射以及一些餐后以及睡前的习惯等等。今天我们西安职业技能培训就来跟您分享几个平日里常用的小习惯。
睡前喝牛奶。这个习惯相信以前人们肯定都不会有，但是这两年来开始很流行了，无论是小孩还是成年人或是老年人都开始睡前一杯牛奶的习惯，因为牛奶可以安神，增加睡眠，同时一项研究表明了人体在熟睡之后补钙效果是较好的，因此牛奶也被大家认为是补钙效果较好的食物。但是问题就在于很多人说自己每天睡前一杯牛奶为什么还是缺钙或者其他不舒服，这主要原因就是我们很多人自从断奶之后就很少喝奶了，于是身体中分解乳糖等物质的酶都进行了退化，因此再次和牛奶的话就会出现肠胃的不适应而又拉肚子或是其他症状。这个需要很长时间才能够调整过来。因此我们推荐睡前较好是喝一杯酸奶，发酵酸奶可以说是专门为人体质研制的，因为酸奶中含有发酵菌和益生菌可以改善我们肠道内的环境，同时以利于我们人体对于钙质和蛋白质的吸收。因此说睡前喝杯酸奶才是不仅可以安神还能补钙。
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