适合儿童训练的感统小游戏
一、吊单杠
道具:晾衣架或坚实的长棍子
训练要求:家长抓住棍子两头,小朋友抓紧单杠,并双脚离地后,小朋友自己数10-20下。也可以让小朋友尝试把脚向上收缩。每次做3-5组,每组10-20秒,每周3-5次
训练效果:
1.增强手指、手腕力量,小肌肉发育促进精细动作发展,改善握笔姿势、书写力度和写字的控制能力
2.提升手臂、背部肌肉控制力量,改善肢体协调能力
3.吊单杠时双腿收缩抬起,改善抗重力肌肉群功能,从而改善垂直方向的前庭功能失调
二、跳
A.垂直跳:
道具:防滑小板凳(如果小板凳比较高,可以捆一小捆书,逐渐增加高度)、小台阶等
训练要求:家长让小朋友双脚同时跳上或跳下小板凳,也可以带小朋友跳楼梯,一级一级跳上或跳下。
B.水平跳:跳格子、过线跳、障碍跳、单脚跳
道具:筷子、绳子、卷纸或抽纸
训练要求:家长可以用筷子在地上摆一个个格子,让小朋友双脚同时从一个格子跳到另一个格子;可以在两张椅子中间绑绳子,让小朋友双脚跳过绳子,绳子高度可以逐渐升高;还可以在地上有间隔摆放抽纸等障碍物,让小朋友跳过障碍物。小朋友可以训练双脚跳,也可以训练单脚跳,但尽可能避免只是走着跨过去。
C.连续跳:蹦床、蹦沙发、蹦枕头(平地、扶好)
道具:床、沙发、有一定弹性的棉花枕头
训练要求:让小朋友尽可能跳高些,跳的时候脚要弯曲,跳起来脚跟尽可能碰大腿或屁股。基础动作做到后,可以让小朋友边跳边与家长击掌、或者头跳起来顶到小球,还可以边跳边数数,用身体感受数目与数量。
每天训练3-5组,每组跳10-20个
训练效果:
1.有助于改善下肢肌肉力量,提升身体协调能力、平衡能力,走路跑步不容易摔跤。
2.垂直跳和水平跳能提升空间感、距离感,对物品的距离位置判断会更加准确,不容易碰到或取放时不再容易放错掉落。