健身的目的有很多种，不同的目的有不同方法，如果是减肥，推荐跑步、游泳或跳绳！

慢跑瘦身法

方法：

1)在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动

2)开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，

  可减少步行，直到全部慢跑。

3)在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的较佳跑步速度。

4)跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。

5)跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。

6)为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下。）

7)运动后，应舒展身体，做充分的放松活动