来源:成都诺韦耐德健身教练培训学校
时间: 2016/12/5 10:25:05
1、锻炼时间太长
许多人在健身房一待就是好几个小时、上各种各样的课程,相尽可能的燃烧卡路里。但是这极大可能造成严重的锻炼过度,使运动效果递减,对运动目标有负面影响。
2、吃得不够多
想要一个好的锻炼结果,充足的食物量摄取当然很重要,体内能量的来源必然决定锻炼的成果。
3、不热身
热身对于健身来讲是必须的,没有热身会降低运动锻炼的效果,还会增加受伤的几率,如果肌肉弹性不足,更会造成撕裂伤。
4、睡眠不足
健身者如果不保持良好的睡眠状态,将会影响当天锻炼的效果,充足的睡眠能帮助肌肉、身材的改善。
5、重复的关节运动
有限重复的关节运动会导致力量和范围的受限,当做出超过平常范围的重量训练就很容易受伤。