成都哪里的自我形象提升培训班好?成都骄美教育的老师介绍：美体不同于减肥，只靠节食根本上是无法达到美体的效果的，而每个人的美体方法都要依据其体型来制定，只有选择了适合自己的美体方法，才能让自己的体型达到较佳状态。现在老师为你选择适合你的美体方法。

　　正确美体一：了解自己是哪一种体型

　　在选择美体方法之前，首先要了解自己是哪一种体型。从遗传角度上看，体型大致可分三种，这三种体型各有特点。想知道自己属于哪一种体型，只要光着身子站立在全身镜前，就可一目了然。种体型就是全身圆润多肉;第二种体型就是上身匀称，但腹、臀及大腿肉较多;第三种体型就是看上去整个身体没有半点多余脂肪。

　　正确美体二：种体型

　　种体型的人四肢较短而圆润，多数人脖子短，身体丰满，臀部及大腿较多肉。种体型的人虽然看上去较健硕，但一般都易发胖，必须努力保持体态，勿让身体积聚多余脂肪。种体型的人应少吃油煎炸的食物和含脂肪量高的肉类，宜多吃蔬菜和鱼类。

　　较适合种体型身材的人的运动是：每周三次，每次一 小时的有氧运动，这样能消耗脂肪，令身体更苗条。此外还可以在做有氧运动的三个月后开始举哑铃，以每周举两到三次，每次十五到二十遍，哑铃的重量以五千克为标准。

　　正确美体三：第二种体型

　　第二种体型的人大致上体态均匀，肩宽，胸阔，腰细，腿修长。第二种体型的人肌肉较为均匀，身段轮廓分明，只要做适量运动便能消耗体内多余的脂肪，让身段更加迷人。第二种体型的人应该避免吃高脂肪食物，薯片、牛油类和甜品也少吃为妙。

　　较适合第二种体型身材的人的运动是有氧运动，以消耗热量和增强耐力。运动量以每周三次，每次三十分钟为宜。

　　正确美体四：第三种体型

　　第三种体型的人四肢瘦长，臀及胸部较小。第三种体型的人有通常较瘦削，很少脂肪，肌肉不太发达，大腿及臀部会出现松弛现象，不适合穿三点式泳衣。第三种体型的人不易发胖，因此在饮食上无须太多忌讳。

　　较适合第三种体型身材的运动是用哑铃锻炼，使其看上去结实。开始时，不妨用四点五千克左右的哑铃练习，习惯后慢慢增加重量(以增至十千克为标准)，每周做哑铃健身两到三次，每次举八到十二遍。坚持三个月后，不仅能使肌肉结实，而且还会增加曲线美。