来源:广州德瑞姆心理咨询师培训学校
时间: 2017/1/3 16:40:36
偶尔的愤怒并不是件坏事。如果长期压抑自己,不将愤怒爆发出来,将会对自己有很大的伤害,比如打击你的自尊,甚至伤害你的身体,带来高血压和心脏病。
但愤怒并不是独立存在,而是被其他情绪所引发。所以既然愤怒不可避免,我们要做的不是压抑愤怒,而是找到引发愤怒的情绪,在愤怒之前消除这些情绪,去掉愤怒带来的消极影响。广州德瑞姆心理咨询师培训小编将愤怒分成6种类型,并提供了破解之法。
愤怒类型四:破坏型
破坏型愤怒的症状:“哼,不让我玩游戏,那我删除电脑上所有的游戏!”你并不是隐忍或独自吞下自己的愤怒的那类人,你总是用一种更隐蔽的方法来表达自己的愤怒。
你为什么会破坏:你不喜欢面对面的斗争,但你也并不是一个会被轻易击败的人。当人们觉得自己正面抗争不过别人时,就会变成“隐秘的愤怒者”,偷偷地对别人进行攻击。
破坏型愤怒的恶果:你的确能经常挫败他人。你生活的目的是不让别人得到他们想要的东西,而不是努力争取让自己得到幸福。这种破坏型愤怒带来的结果就是:双输。
如何改变这一点:
允许自己生气。告诉自己,愤怒是你告诉别人,你已经对他的摆布感到厌倦的一种方式。
为自己争取。与其采取故意不交工作报告,你不如鼓足勇气告诉老板,你长期以来超负荷的工作量已经超出了你所能承受的范围,这的确不容易,不过重新找份工作也同样不容易。
学会掌控。如果你因为被寄予了过高的期望,却无法达到而感觉不舒服,你不能转变成破坏型愤怒者,而应该在此之前做些努力来改变自己的现状。
愤怒类型五:自责型
自责型愤怒的症状:“他之所以背叛我都是我的错,因为我是个糟糕的妻子。”你每次都把所有的过错揽在自己身上。
你为什么容易自责:也许你的自尊受到过重创,而且你发现对自己生气发怒,比对别人生气发怒要容易得多。于是,你便把所有的过错都揽在自己的身上。
自责型愤怒的恶果:长期将过错揽在自己身上,将愤怒藏在自己的内心,容易产生对自己失望和不满,久而久之会导致忧郁症。
如何改变这一点:
质问自己。每当你要怪罪自己的时候,开始质问自己“谁告诉我这事应该由我负责?”然后再问自己,“你相信这一点吗?”认清真正责任所在,将本不该承担的责任揽在自己身上。
提高自信。列一张清单,写下自己所有的优点。找回自信是避免过度自责的关键所在。如果你在这一点上有问题,可以寻找专业人士帮忙。
愤怒类型六:习惯型
习惯型愤怒的症状:“真烦,你怎么老是要借我的钉书器,你为什么就不能找一个属于你自己的呢!”这并不是针对该事件应有的正确反应,而是一种错误的习惯。
你为什么会习惯性愤怒:如果你总是如此直接地表达你的不满,或者这种情绪经常会在不经意中流露出来,那么愤怒的背后一定隐藏着你不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾、或是挫败。
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