首先，芒果果肉营养多：

芒果果肉中含有许多糖类物质、蛋白质、多种维生素及芒果酮酸、异芒果醇酸等成分。芒果所含有的维生素A原-胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也很高。

其次：小芒果大功效：

1、清理肠胃芒果中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加粪便的重量，促进排便，对于防治便秘具有一定的好处，同时也有利于减肥。

2、防癌、名目芒果含有大量的维生素A源（胡萝卜素是ＶＡ的重要来源），胡萝卜素一般不会引起中毒，所以饮食上很安全，ＶＡ具有抑制癌细胞分化的作用，因此可防癌，此外维生素Ａ具有明目的功效，对眼睛起到很好地保护作用，可以避免干眼病的发生。

3、滋润皮肤爱美的女士们，你们有福了，由于芒果中含有大量的维生素，ＶＣ含量也非常的高，ＶＣ还具有促进铁吸收的作用，还可帮助机体有效清除自由基，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

4、预防高血压、动脉硬化。芒果含有的矿物质，比如硒、镁、钾等元素含量都非常高，除了具有防癌的功效外，还可以维持心肌的正常功能、维持正常的免疫功能等；同时间接地防止动脉硬化及高血压的发生。

   温馨提示：购买芒果时如何挑选

1、“察形观色”：我们首先要从芒果的形状颜色上面，区分芒果的品种。重约100克的青芒果，即鸡蛋芒；扁圆形的黄芒果，即台农芒；重约500克的长芒果被称为象牙芒；还有就是重约50克的腰芒和重约500克的红皮芒；

   2、“质细色深”：无

论购买哪种芒果，选皮质细腻且颜色深的，这样的芒果新鲜熟透。不要挑芒果两头发绿的，那是没有完全成熟的表现；对于果皮微微有少许皱褶但无裂口、黑斑的芒果，不要觉得不新鲜而不挑选，恰恰相反这样的芒果才更甜。虽然放置了一段时间，但其多余水分得到蒸发，糖分留在果肉中，所以这个时候的芒果较甜且口感较润

滑，但要注意，因其糖分很高，所以食用要适量，以免摄入糖分过多。