早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。对这句话，估计家长们能倒背过来！

   家长们都知道，早餐是能量的开始，因此给孩子准备营养丰富的的早餐真是煞费苦心。牛奶搭配饼干，炸鸡就着汉堡，豆浆混着油条……，天天换着花样的给孩子吃，殊不知，这些早餐其实不利于宝宝们的健康，不建议给孩子吃。还有哪些早餐是不够健康营养的呢？

   1   饼干、巧克力式的“零食”早餐

   家长们一般都会储备很多零食在家，因此有时候也会用零食当早餐，如饼干、巧克力等，但这类零食早餐非常不利孩子的健康。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的;饼干等零食主要原料是谷

早餐建议：不要用零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。

   2  剩饭、剩菜式的“回味”早餐

   有的家长喜欢用剩饭、剩菜再加工当早餐，比如用剩饭做炒饭、用剩菜做面条。但是放隔夜的蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

早餐建议：吃剩的蔬菜尽量别吃，把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透再给孩子吃。

   3  西式快餐式的“速食”早餐

   汉堡、炸鸡翅等西式快餐收到很多家长欢迎，孩子也很喜欢吃，但这类早餐热量很高，容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害，而且容易营养不均衡。

早餐建议：不要长期用这类速食当早餐，偶尔食用时，应增加蔬菜、水果，以维持营养均衡。

   4.油条、煎饺式的“传统风味”早餐

   烧饼、油条、煎饺等传统风味早餐是很多家庭会选择的早餐形式，但油炸类的食物一方面油脂过高容易能量过剩，另一方面高温油炸容易产生对身体有害的物质。

早餐建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，尽量少给孩子吃煎炸类食物。

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