从小不缺钙，长大不缺爱! 貌似这是幸福人生的写照！

  每当网上看到那些骨瘦如柴的非洲难民儿童时，唯姐的爱国热情高涨。相比之下，咱们宝宝多么幸福，不缺穿不缺吃，倒是肥胖儿童随处可见。

  我们不缺营养，缺的是正确的营养方式。孕妈们都知道，给孩子补钙，要从胚胎作起，但是，正确的补钙方式你掌握了么？

     怀胎十月，孕妈受到无微不至的照顾和关爱。对于补钙，孕妈想必每天也会享受着由众多补钙菜品所组成的“营养宝典”。牛奶、排骨汤、豆腐、水果等各式各样的补钙食物一应俱全，孕妈每日吃得酣畅淋漓，口感十足。只是这样吃，真的能吸收到足够的钙来确保孕妈和胎儿的健康吗？

  而胎儿缺钙是很严重的！胎儿因为得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

  食补补钙效果怎样？

  就拿广为人知的排骨汤为例，其中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25mg，而排骨汤中的含钙量更是微乎其微，仅有排骨的十分之一左右。再比如我们所知道的高钙食品，半斤牛奶的含钙量为260mg，而半斤豆腐的含钙量为410mg。可见，这些我们熟知的补钙食品，需要食用超出正常人饭量的此类食物，才能勉强确保孕妈妈每日所需的钙质。

   胎儿所需钙量惊人！

   孕妈需要了解自己腹中的胎儿需要从妈妈体内汲取多少钙质才能确保胎儿的自身发育。从孕中期开始，胎儿每天所需钙量为150mg/天，而到孕晚期时，胎儿所需钙量将会激增，达到350mg/天。孕妈在整个怀孕期间要为胎儿提供40g的钙质。可以看出，胎儿从孕妈体内所吸收的钙量是相当惊人，紧紧靠补钙的“营养宝典”，孕妈妈能否hold住？

   宝宝补钙的正确方式

   少量多次补钙效果好

   这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。  

  选择较佳的补钙时间

  钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙较佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，较好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨较低，较适合补钙。  

   骨头汤不是较好补钙方式

   用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为补钙方式哦。  

   补钙同时适量补充维生素D

   维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。  

  补钙并非越多越好

  孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。