营养师推荐，日常生活中如何正确的补充水分!

   不要口渴了才想起喝水：口渴是身体发出的紧急警报，说明身体已经处于极度缺水状态，所以应随时补充水分，而不是等到口渴才想起喝水。

三餐后喝水：医生建议餐后半小时喝水。上午8：00-10：00，下午3：00正是补水的好时机。

起床一杯水：清晨是补水的较佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。

睡前一杯水：睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。但是睡前不要喝太多水，否则会给身体带来过高的负担，还会造成水肿，而且半夜起床上厕所会影响睡眠质量。
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