春节假期结束了，大家都要把状态调整到工作上来了。而我们的肠胃经历了假期大鱼大肉胡吃海喝后，也需要做个调理，好好放松一下。来看看营养师给大家的节后饮食调理方案吧。

注意补充膳食纤维

节日期间的饮食多以鱼肉为主，而新鲜的水果蔬菜摄入不足，再加上运动不足，很容易出现便秘或排便不顺畅的情况，所以节后饮食调整的首要任务是多吃新鲜的蔬菜水果，减少肉类的食用，补充足够的膳食纤维和维生素。一日三餐可以选择生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜搭配食用，不仅能够跟与肉类食物形成均衡的营养，还能够调理肠胃。

清淡食物搭配粗杂粮

节后可以用粗杂粮煮粥食用，例如玉米、燕麦、赤小豆、薏米等，这些粥类配合青菜有很好的清火作用，还能让大负荷工作后的肠胃进行很好的休息。
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