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经典网球常规训练方法

连续性练习

这是基本的一项练习，你和搭档在底线互相抽球，目标不是竞争而是合作，尽可能的维持回合，同时必须让每一球落在底线和发球线之间的区域(图中阴影区)，数一数你们可以维持多少回合。这听起来似乎很简单但操作起来却不一定。如果你们可以维持25个回合以上，那么意味着你们两个的底线击球才基本是可靠的。

8字练习

这项练习需要更多的脚步移动。你和你的搭档都在底线，互相抽球，其中一方每个球都打对角线，另一方每个球都打直线，这样你们的回球线路会组合成一个8字型。这个练习强迫你们每一次击球都要从底线一边跑到另一边。

用不了多久你们就会发现两个人跑的距离不一样多，打直线的一方总是要跑的更多些，因此你们没隔五分钟就要交换一次角色。这个练习的强度蛮大，通常你们练习10到15分钟就要停下来休息。

在这项练习中你们也要尽量维持回合，回球的角度不要过大或者过快，否则练习就会中断。

截击练习

你和搭档其中一方站在底线，另一方在网前，不要贴网太近(因为单打比赛中你不太有机会离网那么近)，也不要站在正中央。

1.首先网前的一方每个球都截击到斜线，但是角度不要过大，要让底线的搭档不用跑得费力就能接到球。

2.练习一段时间后，网前的一方改为每个球都截击到直线，仍然要注意维持回合。

3.练习一段时间后，网前的一方如果之前站在左区，则换到右区;如果之前在右区则换到左区。

4.网前和底线的双方交换角色。

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