，肚皮舞可以锻炼全身各个部位，它并不是很多人认为的那样只能锻炼腰腹部，它的练习还需要全身各个部件的配合，例如头颈、胳膊、胸部等，是一个全方位锻炼身体的舞蹈。
    第二，肚皮舞是激烈中带有节制的动感舞蹈，所以尽管看上去运动量不是很大，但是，只要你认真跳上十分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗，能起到很好的消耗脂肪的效果。如果每天坚持锻炼，那么一定能够帮助你减掉身上的赘肉。据测算，跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打1小时网球的消耗量。可想而知，肚皮舞的热量消耗量一点儿也不亚于激烈运动。
    第三，肚皮舞对减小腹赘肉，塑造腰身有着特别好的效果。因为肚皮舞与一般的机械运动或者跑步不同,舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作，特别是腹部的动作效果非常显著。无论是腰部胸部还是臀部运动，几乎每一个动作都要借助腹部的力量，因此肚皮舞不愧为减去腹部赘肉的较佳舞蹈。
    第四，肚皮舞充满着乐趣。如果你只是选择一种行之有效的运动方法来减肥塑身，肚皮舞是当之无愧的上上之选。因为它与一般的减肥方法不同，因为这种舞蹈充满了乐趣，让舞者在运动中感受到莫大的快乐。舞者可以跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，身心肯定会随着舞动变得轻盈快乐，不像跑步那么单调无趣，特别是一段时间的练习后，一套较为完整的舞蹈动作，定会让你超级有成就感。肚皮舞的服装华美，身体的扭动使臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在这种欢快的氛围中，减肥不再是一件痛苦的事情，而是一种快乐的生活方式。

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