演讲已经成为工作学习以及生活中一项必不可少的技能，比赛需要演讲，升职加薪需要演讲，需要演讲……但是，很多的演讲者都面临着一个问题，那就是：紧张!作为演讲与口才培训的老师，我不止一次的听到学员向我抱怨说，演讲的时候手心出汗，浑身发抖僵硬，紧张极了，让我的演讲效果大打折扣，甚至直接就演讲失败了，到底该如何克服演讲紧张心理?

　　1,自我催眠法

　　在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

　　2、呼吸松弛法

　　在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

　　3、自我调节法

　　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　4、注意转移法

　　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。