在家里就可以练习的瑜伽

    忙忙碌碌的工作结束了，回到家里简单的练习一些瑜伽，会不会得到放松呢！现在来和大家一起来分享一些在家里自己就可以练习的瑜伽！
扭转弯膝瑜伽动作一
⌈1⌋平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。

　⌈2 ⌋呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。
功效：伸展脊椎，助于消化。

　　扭转弯膝瑜伽动作二
　　⌈1⌋平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。
　　功效：助于消化，促进血液循环。
　　站式瑜伽动作
　⌈1⌋站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。

　　⌈2⌋吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。
　　功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。

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