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据育婴师了解，孕期水肿发生的原因很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水份潴留；体内水份积存，尿量相应减少；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等，都有可能造成妈妈发生水肿现象。
妈妈可将大拇指压在小腿的胫骨处，当压下去后，皮肤会明显凹下去，而不会很快恢复，即表示有水肿现象。那么，如何消除水肿呢，育婴师有几个妙招：
1、孕期注重营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重的话，可以多吃些利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜鲤鱼汤（清汤、无盐）等。
2、多吃富含钾的食物，如香蕉、梨等新鲜水果。
3、多吃富含维生素C的食物，如柠檬、草莓等水果和各种黄绿蔬菜。
4、富含维生素B1的食物，如猪肉、花生等。
5、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10克以下。
6、不吃烟熏食物，如牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等，盐熏类食物中含有过多的盐分和其他不利于妈妈健康的成分，尽量少吃。
7、不吃腌制的食物，如泡菜、咸蛋、咸菜、咸鱼等。